Lompat indah atau loncat indah (bahasa Inggris: diving) adalah jenis olahraga yang mengkombinasikan gerakan loncatan dan akrobatik indah di udara. Olahraga ini diawali dengan gerakan memantulkan badan ke papan loncat yang akan masuk ke dalam air. Ketika tubuh berada di udara, tubuh harus membuat gerakan akrobatik yang indah sebelum akhirnya masuk ke air. Loncat indah pertama kali ditemukan di Eropa dan mulai menjadi olahraga kompetisi di Inggris pada tahun 1905.[1] Olahraga loncat indah dilakukan secara individu, atlet yang melakukannya disebut peloncat. Gerakan yang akan dimainkan disesuaikan dengan keinginan peloncat ketika akan dilakukan di udara, termasuk jarak ketinggian. Alat yang membantu dalam gerakan loncat indah yaitu papan loncatan yang disebut spring board.[2] Salah satu manfaat dari olahraga loncat indah yaitu bisa membantu untuk regenerasi sel-sel otot dan membantu meningkatkan kebugaran jasmani.[3] Hingga kini, Quan Hongchan adalah atlet loncat indah terbaik di dunia, yang telah berhasil mendapatkan emas dalam nomor sinkronisasi 10 meter.[4]
Jenis Gerakan
1. Foward dive (Loncat ke depan)
Gerakan loncat ke depan dimulai dengan posisi badan yang menghadap ke air. Dalam posisi akan melompat, lengan digerakkan ke sebelah sisi, sehingga menghasilkan gerakan yang anggun menyerupai sayap, kemudian digabungkan di atas kepala sebelum masuk ke dalam air. Utamakan posisi ujung telapak kaki melakukan hentakan ke papan loncat, sehingga membuat sikap melayang yang indah, dan lurus di udara. Pertahankan posisi tersebut hingga tubuh masuk ke dalam air.[5]
2. Back dive (Loncat membelakangi kolam)
Gerakan reverse dive diawali dengan posisi tubuh yang menghadap ke depan air, namun setelah melakukan loncatan posisi tubuh tersebut menjadi berlawan arah hingga tubuh berbalik membelakangi kolam.[5]
3. Inward dive (menyelam menukik ke dalam)
Gerakan loncat indah jenis inward drive dilakukan dengan posisi awal tubuh menghadap ke air, setelah itu tubuh melakukan rotasi setelah melakukan loncatan. Posisi akhir menghasilakan posisi kepala menghadap air.[5]
4. Twist dive (gerakan memutar)
Gerakan twist dive mengharuskan peloncat indah berputar secara lateral, dengan jalur yang seolah-olah ditarik di antara tubuh dan kaki.[5]