2 Raksasa Inggris Intai Permata Barcelona di Tengah Badai Finansial

Selebrasi Lamine Yamal dalam laga semifinal Supercopa de Espana 2025 antara Athletic Bilbao vs Barcelona, Kamis (9/1/2025). (c) AP Photo/Altaf Qadri

Manchester City dan Liverpool diam-diam memantau perkembangan situasi Lamine Yamal di Barcelona. Kedua klub elite Inggris tersebut siap bergerak cepat jika wonderkid Spanyol itu terpaksa meninggalkan Camp Nou akibat krisis keuangan yang masih membayangi klub Catalan.

Meski belum genap 18 tahun, Lamine Yamal telah mengukuhkan diri sebagai salah satu talenta paling mencengangkan di pentas sepak bola dunia. Statistiknya mengagumkan dengan 20 gol dan 26 assist dalam 93 penampilan bersama Barcelona, dengan kontribusi terkini mencapai 13 gol dan 19 assist dalam 42 pertandingan di musim 2024/2025.

Dengan kontrak yang akan berakhir pada Juni 2026, situasi Yamal memancing perhatian dari dua kekuatan besar Premier League. Menurut laporan Mundo Deportivo, Manchester City dan Liverpool secara konsisten mengikuti perkembangan situasi pemain muda berbakat tersebut di Camp Nou.

Barcelona Pastikan Masa Depan Yamal

Meski Manchester City dan Liverpool mengintai dari kejauhan, Barcelona hampir pasti tidak akan membiarkan Lamine Yamal pergi. Klub Catalan diproyeksikan akan memiliki stabilitas keuangan yang lebih baik menjelang bursa transfer musim panas mendatang.

Si permata berbakat juga telah menegaskan kesetiaannya lebih awal tahun ini, menyebut Barcelona sebagai “klub hidupnya” dengan komitmen jangka panjang. “Saya tidak tahu kapan persisnya penandatanganan kontrak akan terjadi, tetapi saya yakin hal itu akan segera terwujud,” ungkapnya kepada CNN Sports dengan penuh keyakinan.

“Barca adalah klub dalam hidup saya. Saya berharap dapat memperbaruinya dan bertahan selama mungkin. Saya ingin berkarier di La Liga dan Barca. Ya, saya akan memperbarui kontrak saya,” tegas pemain berusia 17 tahun itu.

Selain dua klub Inggris, Paris Saint-Germain juga dikabarkan memiliki keinginan besar mendapatkan tanda tangan Yamal. Raksasa Prancis bahkan dirumorkan siap mematahkan rekor transfer dunia untuk mendapatkan jasanya. 

Namun, sumber dekat dengan Barcelona menegaskan bahwa tidak ada jumlah uang di dunia yang dapat meyakinkan mereka melepas permata berharga tersebut.

Akibatnya, Manchester City dan Liverpool kemungkinan besar harus menelan kekecewaan dalam usaha mereka mendapatkan pemain yang melakukan debut profesionalnya di usia mengagumkan 15 tahun

Yamal Mengukir Nama dalam Sejarah Sepak Bola

Talenta seperti Lamine Yamal hadir hanya dalam beberapa dekade sekali. Fakta bahwa pemain berusia 17 tahun ini sudah menunjukkan level permainan kelas dunia menjadi bukti kualitas luar biasa yang jarang ditemui bahkan di level elite.

Yang lebih menakjubkan adalah ketahanan fisik sang wonderkid. Di usia yang masih sangat muda, Yamal mampu tampil penuh 90 menit dalam enam dari tujuh pertandingan liga terakhir Barcelona. Catatan absensinya pun mencengangkan, karena hanya tiga pertandingan LaLiga terlewatkan sepanjang musim ini akibat cedera.

Tidak ada keraguan bahwa setiap klub di planet ini akan menyediakan tempat khusus bagi pemain seperti Yamal. Manchester City dan Liverpool tentu termasuk dalam daftar tersebut. Namun, kenyataannya kedua raksasa Inggris ini kemungkinan besar harus menelan pil pahit karena hampir mustahil mendapatkan kesempatan untuk merekrut bakat generasi ini.

Yamal bukan sekadar pemain muda berbakat, dia adalah aset berharga yang menjadi simbol masa depan cemerlang Barcelona di tengah perjalanan membangun kembali kejayaan klub.

Jadwal Piala Asia U-17 2025: Duel Krusial Timnas Indonesia U17 vs Yaman U17

Foto: Momen Kemenangan Timnas Indonesia U-17 Atas Korea Selatan di Piala Asia U-17 2025, Dramatis dan Manis

Timnas Indonesia melanjutkan perjuangan pada Piala Asia U-17 2025 di Arab Saudi. Pasukan Nova Arianto bakal menghadapi Yaman di laga kedua. Pertandingan tersebut dijadwalkan berlangsung di Prince Abdullah Al-Faisal Stadium, Senin (7/4/2025) pukul 22.00 WIB.

Selain Yaman, Garuda Muda juga bersaing melawan Korea Selatan dan Afghanistan di Grup C. Timnas U-17 Indonesia diberi target menembus dua besar sehingga mencapai fase perempat final. Capaian tersebut sekaligus membawa Indonesia lolos ke Piala Dunia U-17 2025 yang berlangsung di Qatar, November mendatang.

Timnas Indonesia U-17 sudah membuka jalan dengan membekuk Korea Selatan 1-0, Jumat (4/4/2025). Garuda Muda bakal memastikan tempat di babak gugur Piala Asia U-17 2025 asalkan mengalahkan Yaman dan Afghanistan gagal menaklukkan Korea Selatan pada pertandingan lain.

Jumat, 4 April 2025

22.00 WIB: Korea Selatan vs Indonesia 0-1

Piala Asia U-17 - Ilustrasi Timnas Indonesia U-17

Senin, 7 April 2025

22.00 WIB: Indonesia vs Yaman

Jumat, 11 April 2025

00.15 WIB: Afghanistan vs Indonesia

Boston Celtics Pecahkan Rekor Tembakan Tiga Angka Milik Warriors di NBA

Celtics

 Boston Celtics terus menunjukkan tajinya layak diunggulkan untuk mempertahankan gelar juara NBA di musim 2024/2025. Celtics memecahkan rekor tembakan tiga angka terbanyak dalam satu musim NBA saat melawan Phoenix Suns pada Sabtu (5/4/2025) siang WIB.

Celtics melewati rekor milik Golden State Warriors yang dibuat dua musim lalu. Warriors sebelumnya sukses melesakkan 1.363 kali tembakan tiga angkka dalam satu musim NBA.

Momen bersejarah itu diawali tembakan tiga angka Kristaps Porzingis yang menyamai pencapaian Warriors di awal kuarter dua.

Rekor milik Warriors kemudian pecah saat Payton Pritchard melesakkan tembakan tiga angka ketika kuarter kedua berjalan 3 menit 40 detik sehingga total membuat 1.364 kali tembakan tiga angka sepanjang musim 2024/2025.

Pada laga kontra Suns di TD Garden ini, Celtics total membuat 14 tembakan tiga angka dari 39 kali percobaan. Secara total, Celtics sudah membuat 1.370 tembakan tiga angka di musim 2024/2025

Celtics tampil sangat dominan saat melawan Suns. Celtics hanya memberi kesempatan Suns memimpin dua kali di awal kuarter pertama. Sisanya Celtics selalu unggul. Bahkan sempat melebar sampai 25 poin di penghujung kuarter empat.

Jaylen Brown vs Booker

Jaylen Brown menjadi bintang kemenangan Celtics kali ini. Dia menghasilkan 31 poin dan melesakkan tiga tembakan tiga angka. Jayson Tatum juga bermain gemilang dengan hampir membuat triple doubel (23 poin, delapan rebound dan delapan assists).

Kekalahan ini membuat Suns dalam kondisi semakin berbahaya untuk tidak lolos play-off. Suns kalah lima kali beruntun dan kini terdampar di urutan 11 dengan 35 kali menang dan 42 kekalahan.

Beal Tampil Mengecewakan

Devin Booker sebenarnya sudah tampil sangat baik bersama Suns di laga ini. Booker menyumbangkan 37 poin. Sayangnya Bradley Beal tampil sangat buruk di laga ini dengan cuma membuat satu poin. Beal tidak membuat field goals sama sekali dari tujuh percobaan.

Beal sendiri baru kembali bermain lagi setelah absen dalam delapan pertandingan terakhir di NBA karena mengalami cedera hamstring.

Jelang Korea Selatan U-17 vs Indonesia, Baker Incar Finis 2 Besar

Mathew Baker menegaskan target Timnas Indonesia U-17 yaitu bisa finis di posisi dua besar fase grup Piala Asia U-17 2025.

Mathew Baker menegaskan target Timnas Indonesia U-17 yaitu bisa finis di posisi dua besar fase grup Piala Asia U-17 2025.
Misi itu akan dimulai dengan pertandingan melawan Korea Selatan di laga perdana Grup C, Jumat (4/4).

“Tujuan kami adalah finis di posisi dua besar dan kemudian melihat sejauh mana kami bisa melangkah,” ucap Baker di laman resmi AFC.

“Saya pribadi ingin membuat clean sheet, dan jika saya bisa, mencetak gol atau berkontribusi pada target tim,” katanya melanjutkan.

Sosok Baker akan diandalkan pelatih Nova Arianto untuk membendung serangan tim-tim lawan di fase grup. Tugas berat pun kini menanti Baker dan kawan-kawan karena di laga perdana Korea siap menebar ancaman.

Korsel jelas bukan lawan sembarangan. Taegeuk Warriors merupakan unggulan teratas di Grup C. Di atas kertas, Korsel paling difavoritkan lolos sebagai juara grup sekaligus mengamankan tiket lolos ke perempat final.

Setelah menghadapi Korea Selatan, Indonesia akan melawan Yaman pada Senin (7/4), dan menutup babak grup dengan menghadapi Afghanistan pada Jumat (11/4). Semua laga akan digelar di Stadion Prince Abdullah Al Faisal, Jeddah.

Timnas Indonesia U-17 berambisi mencetak sejarah dengan lolos ke Piala Dunia U-17 2025. Kemenangan di laga perdana akan menjadi modal penting bagi Garuda Muda untuk mewujudkan target tersebut.

Mari dukung selalu para pemain muda Timnas Indonesia agar selalu semangat untuk pertandingan yang akan datang.Salam Olahraga.

Gabriel dan Timber Cedera, Arsenal Bermasalah Jelang Lawan Madrid

Arsenal terancam krisis pemain belakang usai Gabriel Magalhaes dan Jurrien Timber cedera saat menang 2-1 atas Fulham di Liga Inggris, Rabu (2/4) dini hari WIB.

Arsenal terancam krisis pemain belakang setelah Gabriel Magalhaes dan Jurrien Timber cedera saat menang 2-1 atas Fulham di Liga Inggris, Rabu (2/4) dini hari WIB.
Problem cedera pemain ini membuat Arsenal berpotensi tidak bisa menurunkan para pemain terbaik di jantung pertahanan saat bersua Real Madrid pada leg pertama babak perempat final Liga Champions, pertengahan pekan depan.

Dilansir dari ESPN, Arteta mengaku Gabriel mengalami masalah di bagian hamstring yang membuatnya digantikan Jakub Kiwior di babak pertama. Sedangkan Timber sudah merasakan kesulitan dengan kondisinya walau bisa memaksakan tampil.

“Gabi merasakan sesuatu di hamstrinya. Kami tidak tahu seberapa parah dan begitu juga dengan Jurrien,” ucap Arteta.

“Kami tidak tahu bagaimana keadaan mereka nantinya. Kami akan melakukan pemeriksaan besok dan bisa memahami dengan lebih baik keadaan keduanya.”

Gabriel merupakan pemain yang diandalkan Arteta di jantung pertahanan. Selain solid dalam bertahan, pemain asal Brasil itu kuat dalam duel udara.

Gabriel jadi tandem ideal bersama William Saliba di Arsenal. Peran Timber juga tidak kalah krusial karena sosoknya begitu diandalkan di posisi bek kanan seiring cederanya Ben White.

Cederanya dua pemain ini membuat pertahanan Arsenal terancam keropos. Ini jelas menjadi situasi yang tidak menguntungkan jelang bersua Real Madrid yang memiliki lini depan berbahaya.

Los Merengues punya pemain-pemain depan berkualitas macam Vinicius Junior, Kylian Mbappe, dan Rodrygo.

Daftar 5 Tim Lolos ke Piala Dunia 2026

Selandia Baru jadi tim teranyar yang mampu memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026. Berikut daftar lima tim yang sudah memastikan lolos ke Piala Dunia 2026.

Selandia Baru jadi tim teranyar yang mampu memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026. Berikut daftar lima tim yang sudah memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026.

Selandia Baru lolos ke Piala Dunia 2026 setelah mengalahkan Kaledonia Baru dengan skor telak 3-0. Selandia Baru sempat kesulitan membongkar pertahanan Kaledonia Baru sampai akhirnya mereka bisa mencetak tiga gol di 30 menit terakhir lewat Michael Boxall, Kosta Barbarouses, dan Elijah Just.

Lewat kemenangan tersebut, Selandia Baru jadi tim kelima yang lolos ke Piala Dunia 2026. Mereka juga sekaligus mengakhiri penantian panjang tampil di Piala Dunia. Terakhir kali mereka tampil di ajang tersebut adalah pada Piala Dunia 2010.

Sebelum Selandia Baru, Jepang memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026 pada 20 Maret lalu. Saat itu Tim Samurai Biru menang 2-0 atas Bahrain. Kemenangan itu membuat Jepang sudah memastikan diri tidak akan tergusur dari posisi dua besar di klasemen grup C.

Sedangkan tiga tim lainnya adalah tim tuan rumah Piala Dunia 2026. Mereka adalah Kanada, Amerika Serikat, dan Meksiko.

Tim lain yang bisa menyusul dalam waktu dekat adalah tim Asia. Iran punya peluang bagus untuk memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026 pada laga 25 Maret.

Argentina juga punya peluang untuk lolos ke Piala Dunia 2026 dalam waktu dekat. Mereka bisa memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026 andai mampu bermain imbang lawan tuan rumah Brasil pada Selasa (25/3) waktu setempat.

Sementara itu zona Afrika (CAF), Amerika Tengah dan Utara (CONCACAF), dan Eropa (UEFA) masih belum memastikan tim yang lolos ke Piala Dunia 2026 dalam waktu dekat.

Daftar Tim Lolos Piala Dunia 2026
1. Kanada (tuan rumah)
2. Amerika Serikat (tuan rumah)
3. Meksiko (tuan rumah)
4. Jepang (Asia)
5. Selandia Baru (Oseania)

Pesan Erick untuk Kluivert dkk: Timnas Indonesia Harus Bangkit!

Ketua Umum PSSI Erick Thohir telah menemui staf pelatih Timnas Indonesia yang dipimpin Patrick Kluivert pascakekalahan telak 1-5 dari Australia.

Ketua Umum PSSI Erick Thohir telah menemui staf pelatih Timnas Indonesia yang dipimpin Patrick Kluivert pascakekalahan telak 1-5 dari Australia.
Dalam pertemuan tersebut Kluivert didampingi para asistennya, Alex Pastoor, Denny Landzaat, dan Gerald Vanenburg. Hadir pula penasihat teknis Jordi Cruyff.

“Saya bertemu dengan tim pelatih Timnas Indonesia. Saya ingin memastikan seluruh pelatih dan pemain Timnas Indonesia memiliki semangat yang sama menjelang pertandingan melawan Bahrain,” tulis Erick di Instagram.

“Timnas Indonesia harus bangkit untuk menjaga asa bisa tampil di Piala Dunia,” ujar Erick menambahkan.

Kekalahan dari Australia menjadi pukulan telak bagi Indonesia yang tengah mengusung target besar tembus ke putaran final Piala Dunia 2026.

Hasil negatif di Sydney membuat Indonesia kini turun ke peringkat keempat klasemen sementara Grup C dengan koleksi enam poin. Sementara Australia kukuh di posisi kedua dengan 10 poin.

Indonesia berada di peringkat keempat lantaran unggul produktivitas gol atas Bahrain dan unggul selisih gol atas China.

Pasukan Garuda belum bisa bernapas lega. Dua laga berikutnya yaitu lawan Bahrain dan China akan memegang peranan penting.

Timnas Indonesia akan menjamu Bahrain di SUGBK pada 25 Maret mendatang. Sedangkan duel lawan China akan berlangsung di bulan Juni.

Dua tim teratas bakal lolos langsung ke Piala Dunia 2026. Sedangkan tim peringkat 3-4 bakal melanjutkan perjuangan ke babak keempat Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Sementara itu Jepang jadi tim pertama yang memastikan diri lolos ke Piala Dunia 2026. Samurai Biru bahkan jadi tim pertama yang lolos ke Piala Dunia 2026 di luar negara tuan rumah.

Hasil 16 Besar Swiss Open: Sabar/Reza dan Fikri/Daniel Menang

Mayoritas wakil Indonesia meraih kemenangan dalam babak 16 besar Swiss Open 2025 yang berlangsung Kamis (20/3).

Mayoritas wakil Indonesia meraih kemenangan dalam babak 16 besar Swiss Open 2025 yang berlangsung Kamis (20/3), termasuk Sabar Karyaman Gutama/Moh Reza Pahlevi Isfahani dan Muhammad Shohibul Fikri/Daniel Marthin.
Sabar/Reza melaju ke babak perempat final Swiss Open 2025 setelah menundukkan pasangan Inggris Callum Hemming/Ethan Van Leeuwen dalam duel ketat yang berakhir dengan skor 21-18, 16-21, dan 21-13.

Pada babak perempat final, Sabar/Reza akan menghadapi pasangan Taiwan Lee Fang Chih/Lee Fang Jen yang sebelumnya menundukkan finalis All England Leo Rolly Carnando/Bagas Maulana dalam duel alot 21-19 dan 23-21.

Fikri/Daniel juga harus melewati pertandingan yang tidak mudah ketika bertemu pasangan Denmark Andreas Sondergaard/Jesper Toft. Fikri/Daniel menang 21-15, 20-22, dan 21-19. Selanjutnya pasangan pelatnas Cipayung itu bakal bertemu ganda Taiwan Lee Jhe Huei/Yang Po Hsuan yang merupakan unggulan ketiga.

Satu-satunya wakil Indonesia di nomor tunggal, Putri Kusuma Wardani, juga melangkah ke perempat final. Putri KW mengalahkan Anupama Upadhyaya dengan skor 21-17 dan 21-19. Putri bakal menghadapi wakil China, Qian Xi Han, pada babak perempat final.

Di sektor ganda putri, Febriana Dwipuji Kusuma/Amallia Cahaya Pratiwi melangkah ke perempat final setelah menyudahi perlawanan pasangan Taiwan Hsu Yin Hui/Lin Jhih Yun 17-21, 21-11, dan 21-13. Ana/Tiwi bakal menghadapi pemenang antara Hung Hsin En/Lee Chih Chen dan Laksika Kanlaha/Phataimas Muenwong.

Pada Swiss Open tahun lalu, Indonesia membawa pulang satu gelar melalui pasangan ganda putri Lanny Tria Mayasari/Ribka Sugiarto.

Hasil Wakil Indonesia di 16 Besar Swis Open 2025:

Putri Kusuma Wardani vs Anupama Upadhyaya 21-17, 21-19

Sabar Karyaman Gutama/Moh Reza Pahlevi Isfahani vs Callum Hemming/Ethan Van Leeuwen 21-18, 16-21, 21-13

Muhammad Shohibul Fikri/Daniel Marthin vs Andreas Sondergaard/Jesper Toft 21-15, 20-22, 21-19

Leo Rolly Carnando/Bagas Maulana vs Lee Fang Chih/Lee Fang Jen 19-21 21-23

Febriana Dwipuji Kusuma/Amallia Cahaya Pratiwi vs Hsu Yin Hui/Lin Jhih Yun 17-21, 21-11, 21-13

2 Debutan Starter di Timnas Indonesia vs Australia

Dua debutan Timnas Indonesia menjadi starter dalam duel melawan Australia pada babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026.

Dua debutan Timnas Indonesia menjadi starter dalam duel melawan Australia pada babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026.
Timnas Indonesia dijamu Australia dalam matchday ketujuh Grup C babak ketiga Kualifikasi Piala Dunia 2026 di Stadion Allianz, Kamis (20/3).

Dalam pertandingan pertamanya bersama Skuad Garuda, pelatih Patric Kluivert memainkan Dean James dan Ole Romeny sebagai starter.

Dean James dan Ole Romeny menjadi debutan dalam pertandingan ini. Keduanya baru mendapatkan kewarganegaraan Indonesia baru-baru ini.

Ole Romeny resmi menjadi WNI pada 8 Februari setelah mengambil sumpah di London, Inggris, sementara Dean James jadi WNI pada 10 Maret 2025 usai ambil sumpah di Roma, Italia.

Pada laga melawan Australia, Kluivert memainkan Romeny bersama Rafael Struick sebagai duet penyerang.

Sedangkan Dean James ditempatkan di sektor sayap kiri bersama kuartet Marselino Ferdinan, Thom Haye, dan Nathan Tjoe-A-On.

Dua pemain lain yang berpeluang debut bersama Timnas Indonesia saat bentrok dengan The Socceroos adalah Joey Pelupessy dan kiper Emil Audero.

Keduanya menjadi cadangan dalam laga ini. Akan tetapi, Joey Pelupessy lebih berpeluang debut ketimbang Emil. Sejauh ini posisi Maarten Paes sebagai kiper utama Indonesia belum tergantikan.

Susunan Pemain Timnas Indonesia vs Australia:

Maarten Paes (PG); Kevin Diks, Jay Idzes, Mees Hilgers, Calvin Verdonk; Marselino Ferdinan, Thom Haye, Nathan Tjoe-A-On, Dean James; Rafael Struick, Ole Romeny.

3 Tips Olahraga Ringan yang Aman Dilakukan Saat Puasa Ramadan untuk Bakar Kalori

Bulan Ramadan bukan berarti kita harus bermalas-malasan dan menghentikan semua aktivitas fisik.

Justru, menjaga tubuh tetap aktif selama bulan puasa memiliki banyak manfaat, mulai dari menjaga kebugaran, meningkatkan energi, hingga membantu mengelola berat badan.

Namun, karena kita sedang menahan diri dari makan dan minum selama beberapa jam, penting untuk memilih jenis olahraga yang ringan dan aman agar tidak menyebabkan dehidrasi berlebihan atau kelelahan yang ekstrem.

Nah, buat kamu yang ingin tetap aktif dan membakar kalori selama bulan Ramadan tanpa mengganggu ibadah puasa, berikut ini tiga tips olahraga ringan yang aman dan bisa kamu coba:

  1. Berjalan Cepat di Pagi Hari atau Sore Hari

Aktivitas ini termasuk dalam kategori latihan kardio. dengan intensitas rendah hingga sedang, sehingga tidak terlalu menguras energi dan tidak menyebabkan dehidrasi berlebihan jika dilakukan dengan benar.

Kamu bisa memilih waktu yang paling nyaman untuk melakukan jalan cepat, misalnya di pagi hari setelah sahur atau di sore hari menjelang berbuka puasa.

  1. Melakukan Latihan Kekuatan Ringan dengan Beban Tubuh

Olahraga ringan berikutnya yang aman dan efektif untuk membakar kalori saat puasa Ramadan adalah latihan kekuatan ringan dengan menggunakan beban tubuh atau bodyweight exercises.

Latihan kekuatan tidak hanya membantu membangun dan mempertahankan massa otot, tetapi juga efektif dalam membakar kalori, bahkan saat kita sedang beristirahat.

Beberapa contoh latihan kekuatan beban tubuh yang bisa kamu lakukan di rumah tanpa memerlukan peralatan khusus antara lain squats, lunges, push-ups (bisa dimodifikasi dengan bertumpu pada lutut jika terlalu berat), plank, dan calf raises.

Latihan ini sangat cocok untuk dilakukan di rumah dan bisa disesuaikan dengan tingkat kebugaran masing-masing individu.

  1. Melakukan Aerobik Ringan dengan Intensitas Rendah

Pilihan olahraga ringan lainnya yang aman dan menyenangkan untuk membakar kalori saat puasa Ramadan adalah melakukan aerobik ringan dengan intensitas rendah.

Aerobik ringan adalah jenis latihan yang meningkatkan detak jantung dan pernapasan, namun tidak terlalu membebani tubuh.

Beberapa contoh aerobik ringan yang bisa kamu coba antara lain berdansa ringan mengikuti musik, menggunakan sepeda statis dengan kecepatan santai, atau melakukan senam aerobik ringan dengan gerakan yang tidak terlalu rumit.

Waktu yang tepat untuk melakukan aerobik ringan ini bisa setelah berbuka puasa, ketika tubuh sudah terisi kembali energinya.

Pilihlah aktivitas yang kamu sukai agar olahraga terasa lebih menyenangkan dan tidak membosankan.

Kamu bisa melakukannya selama 20-30 menit setiap kali berolahraga.